Как эффективно работать дома

Как эффективно работать дома

Работа дома лишь на первый взгляд кажется пределом мечтаний — никаких начальников, никаких шумных коллег, никакого переполненного транспорта. Но работая дома, на самом деле человек сталкивается с теми же проблемами, что и в офисе, только теперь он должен решать их сам. Как именно — читайте в этом материале.

Скажем сразу, добровольно превращать собственную квартиру в офис — не самая хорошая, но, бесспорно, привлекательная идея. Если вы всё же решили работать дома, то приготовьтесь — вас ждёт масса подводных камней и расставленных повсюду ловушек. Главная опасность кроется в возможном смещении пространственных и временных границ. Работа в офисе в большинстве своём регламентирована — восемь часов плюс час на обед. Эти заветные девять часов — базис, отталкиваясь от которого вы организуете собственную жизнь. Основное преимущество такого ритма в его постоянстве — вы просыпаетесь утром и ложитесь спать всегда в одно и то же время. К тому же нормированный рабочий день делает возможным долгосрочное планирование — вы точно знаете ответы на вопросы, когда у вас отпуск и свободны ли вы в следующий вторник. 

Работа дома, напротив, требует очень жёсткой самоорганизации и дисциплины, так как отвлекающих факторов в собственной квартире в сотни раз больше, чем в офисе — то с котом нужно поиграть, то пыль протереть, то в магазин сходить. Домашние дела никуда не исчезают, и желание убить двух зайцев одним выстрелом вполне закономерно, но опасно — велик риск не успеть ни отчёт написать, ни суп сварить. К тому же чаще всего работа дома не нормирована и не лимитирована — она может начинаться в 10 или 11 утра и продолжаться до глубокой ночи. А факт, что вам не нужно никуда ехать с утра, совсем не способствует раннему пробуждению, а напротив — только расхолаживает. Таким образом, принципиальное отличие работы дома от работы в офисе заключается в том, что дома вы сам себе режиссёр, и от того, так вы организуете себя и своё рабочее время, будет зависеть не только возможное нарушение дедлайна, но и будет ли в вашей жизни ещё что-то, помимо работы.

 

Перед вами семь несложных правил, соблюдая которые вы сможете настроиться на рабочий лад и успеть сделать всё, что запланировали.

 

1. Спланируйте свой распорядок дня

 

Даже если вы убеждены, что хаос — это ваше второе я и вы запросто можете существовать в абсолютной неопределённости, то приготовьтесь вступить в конфликт с собственным организмом, ведь ему для слаженной работы необходима стабильность. По сути, наш организм — это сложный инструмент, который можно настроить в зависимости от того, что вы хотите делать. И чем более систематизирован рабочий процесс, тем меньше времени вам будет требоваться, чтобы сосредоточиться. Ключевой момент состоит в том, что нужно просыпаться (и желательно ложиться вечером спать) всегда в одно и то же время и всегда отводить на работу одинаковое количество часов. И ни в коем случае не забывайте про небольшие перерывы в течение дня — они также должны быть всегда в одно и то же время. И не стоит недооценивать значимость этих пауз, без них эффективность труда ощутимо падает. 

 

2. Примите душ и оденьтесь

Даже если вам не нужно выходить из дома, контрастный душ поможет не только взбодриться, но и настроиться на нужную волну. И запомните: работать в уютной пижаме с котиками или в махровом халате строго запрещено. В идеале подберите удобную одежду, которую вы будете надевать пред тем, как приступать к выполнению рабочих дел, и снимать после того, как со всем управитесь. Такая смена нарядов послужит своеобразным сигналом для мозга — рабочий день начался, значит, нужно сконцентрироваться, или рабочий день завершён, значит, можно расслабиться.

 

3. Не пропускайте приёмы пищи

Так как работая дома, вы большую часть времени проводите наедине с собой и собственными мыслями, то велика вероятность увлечься рабочим процессом и забыть пообедать или поужинать. Нет, мы не устанем напоминать: если вы не хотите набрать лишние килограммы, пропускать приёмы пищи нельзя. Конечно, у офисных работников здесь есть неоспоримое преимущество — внимательные коллеги никогда не позволят своему заработавшемуся сослуживцу пропустить обеденный перерыв, но и вам никто не мешает поставить напоминание или будильник. К тому же приёмы пищи можно использовать и как своеобразные разграничительные линии, которые разделят рабочий день на несколько частей. Например, с утра, приступая к новой задаче, сразу установите временные рамки её выполнения — до обеда всё должно быть готово. Такая систематизация дел не позволит вам тратить время впустую и растягивать работу на целый день.

 

4. Определитесь с рабочим местом

Никогда (слышите — никогда) не работайте, лёжа в постели. Мозг привык, что кровать связана исключительно с отдыхом и расслаблением, поэтому сосредоточиться будет сложно. Точнее, сначала сложно, зато потом, когда мозг перестроится, вы сможете работать лёжа. Только есть одна маленькая деталь — заснуть на этой «рабочей» кровати уже не получится. Поэтому вы должны выбрать такое место в квартире, единственное предназначение которого будет ваша работа. Опять же избегайте наслоение личного и рабочего — никаких отчётов на диване или на кухне (холодильник в шаговой доступности ещё никогда не сулил ничего хорошего фигуре). И поддерживайте порядок на вашем столе — никаких грязных чашек, бумажек и книжек по искусству. Помните: вас ничто не должно отвлекать. И да, из своего аккаунта в фейсбуке тоже желательно выйти — и на компьютере, и в мобильном.

 

5. Включите фоновую музыку и избавьтесь от раздражающих звуков

Если вы не можете сосредоточиться на работе из-за посторонних шумов — кажется, соседская собака тоже при исполнении, ведь она лает без остановки с самого утра —  попробуйте пойти от обратного и включить фоновую музыку. Выберите что-то ненавязчивое (нет, последний альбом Rammstein не подойдёт) и монотонное, можете включить телевизор, но только звук сделайте совсем тихим, чтобы вы не могли разобрать слова. Такой фон поможет не только сосредоточиться, но и заглушить все шумы, идущие с улицы и от соседей. Ну а если вам нужна гробовая тишина, то купите в аптеке беруши, и у собаки за стеной станет на одного слушателя меньше.

 

6. Иногда работайте вне дома

Дома, конечно, хорошо, но хотя бы раз в неделю нужно менять обстановку и работать за его пределами. Коворкинг или маленькое уютное кафе c приглушённой музыкой — отличный способ разнообразить свои рабочие будни и получить новые впечатления и эмоции. К тому же смена места нарушит привычный сценарий и заставит мозг работать интенсивнее, чем обычно — приготовьтесь записывать новые идеи. Но даже если вы работаете дома, не забывайте выходить на улицу и хотя бы час гулять на свежем воздухе. Этот час не только обеспечит вас необходимой порцией витамина D, но и вдохновением до конца дня.

 

7. Поощряйте себя за хорошую работу

Если у вас совсем нет настроения что-либо делать и вы понимаете, что вряд ли сможете записать сегодняшний день в актив, попробуйте придумать дополнительный стимул, который поможет вам взяться за работу. Например, пообещайте себе, что если вы не будете отвлекаться в течение часа, то в качестве награды сможете посмотреть одну серию любимого сериала. Да, это подачки, но такие подачки создают эффект «света в конце тоннеля», к тому же 30 минут на одну серию — не такая уж большая плата за целый час интенсивной работы. А если вы во время просмотра ещё будете делать зарядку, полезный эффект от подобного перерыва можно смело умножить на два.

 

Автор: Ира Моргунова

 
  • Наталия Чаплина

    Материал хороший, но, люди, что это за шрифты? Практически нечитабельно.

    • Сергей Кравченко

      Со смартфона читается отлично

Фильмы

Ураган «Ирма» высушил океан.

В Атлантическом океане с пляжей на Багамских островах ушла вся вода.

Название: Молодой Мессия Оригинальное название: The Young Messiah Год выхода: 2016 Жанр: драма Режиссер: Сайрус Наурасте В ролях: Адам Гривз-Нил, Шон Бин, Сара Лаззаро, Винсент Уолш, Финн Айрлэнд, Кристиан МакКэй, Агни Скотт, Луис Эллингтон, Джейн Лапотэйр, Рори Кинэн Выпущено: США Продолжительность: 01:50:41 Описание: Фильм рассказывает историю Иисуса Христа в возрасте семи лет, как он и его

Название: Серфер души Оригинальное название: Soul Surfer Год: 2011 Страна: США Слоган: «When you come back from a loss, beat the odds, and never say never, you find a champion.» Режиссер: Шон МакНамара Жанр: Драмы, Спортивные Время: 01:46:26 Доп. язык озвучки: Английский В главных ролях: Анна-София Робб, Хелен Хант, Деннис Куэйд, Лоррэйн Николсон, Кевин Сорбо,Кэрри

Название: Ложь во спасение Оригинальное название: Good Lie Страна: Кения, США, Индия Жанр: Драма Режиссер: Филипп Фалардо Актеры: Риз Уизерспуун, Арнольд Окенг, Хер Дуани, Эаммануэль Джал, Кори Столл и др. Продолжительность: 1:50 Описание: Фильм «Ложь во спасение» (The Good Lie) расскажет об Африке, которую мы не знаем. Как живет народ этого континента когда, то там, то

Книги

В наше трудное и смутное время слишком просто упустить из вида фундаментальное понятие о том, что значит быть мужчиной и что значит быть женщиной…

Читать
10 816

Австралийский иллюстратор Тоби Моррис создал комикс, который напоминает нам, что не каждый человек в этой жизни имеет те же возможности, что и мы. Это история о двух людях, родившихся в разных семьях, и о том, какую роль их близкие играют в их судьбе.

Читать
10 304

Описание: Девятилетний Бруно — веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца — высокопоставленного офицера Вермахта — переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот…

Читать
2 886

ЧИТАТЬ КНИГУ: Пять языков любви

Новая версия мегабестселлера, который уже стал классикой! «Эта книга вышла в свет благодаря стечению нескольких обстоятельств. Во-первых, на меня произвел большое впечатление горячий отклик молодых людей, которые, прочитав «Пять языков любви» для супругов, уговаривали меня написать подробную книгу для незамужних и неженатых. Поверьте, без их поддержки я бы никогда не решился на этот труд! Во-вторых…

Читать
6 363