Порадуй свой желудок

Порадуй свой желудок

Если ты регулярно завтракаешь, можно сказать, что ты уже отчасти ведешь довольно здоровый образ жизни. Однако мало просто кушать с утра, нужно еще знать, как это делать правильно.

Схема простая: устал, заснул, проспал. В итоге: поспешные сборы на работу, жертвуя самым важным приемом пищи. Зря. Очень зря. Однако не будем на этот раз в даваться в подробности всех положительных даров утреннего приема пищи, а сразу перейдем ко второй, не менее важной, части – принципах здорового завтрака.

1. Идеальное время для завтрака – 7-8 часов утра, не позднее 9-10 часов. Все дело в биоритмах. Причем не только твоего тела, но и всей планеты. Так уж сложилось, что лучше всего организм способен перерабатывать пищу именно с 7 до 8 утра. Более того, именно в это время солнце находится на такой высоте, что все складывается: энергия дня и твоя собственная. А вот чем позже, тем сложнее. Так что приучи себя просыпаться пораньше и завтракать именно в это время.

2. Предварительная зарядка. Для эффекта нужно не только успеть позавтракать до 8 утра, но еще и сделать зарядку. Это необходимо для того, чтобы организм окончательно проснулся и смог правильно воспринять то, что ты ему предложишь после ночного отдыха. Можешь не насиловать себя невероятными скрутками из йоги или силовыми упражнениями. Достаточно просто динамично подвигаться под Майкла Джексона или Бейонсе.

3. С утра употребляй пищу, насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. Потому что именно эти компоненты могут по-настоящему зарядить организм на весь день и сделать так, что ты легко продержишься до вечера и, несмотря на тяжелый рабочий день, сможешь танцевать сальсу в метро.

4. Самые полезные продукты для завтрака:

— овощи и фрукты,
— зерновые,
— молочные продукты,
— протеины (сыр, яйцо).

5. Хорошее настроение. Главное во время завтрака – не думать о том, что ты не хочешь идти на работу. Забудь про это. Думай про то, что вечером ты наконец-то заскочишь в магазинчик напротив офиса и купишь себе то самое платье. Или про то, что тот симпатичный парень с щетиной из соседнего кабинета, сегодня наконец-то пригласит тебя в кино. Или про Джорджа Клуни – о нем всегда приятно подумать. Британские ученые еще этого не доказали, но наверняка мысли про свидание с Клуни улучшают пищеварение.

 

Фильмы

Ураган «Ирма» высушил океан.

В Атлантическом океане с пляжей на Багамских островах ушла вся вода.

Название: Молодой Мессия Оригинальное название: The Young Messiah Год выхода: 2016 Жанр: драма Режиссер: Сайрус Наурасте В ролях: Адам Гривз-Нил, Шон Бин, Сара Лаззаро, Винсент Уолш, Финн Айрлэнд, Кристиан МакКэй, Агни Скотт, Луис Эллингтон, Джейн Лапотэйр, Рори Кинэн Выпущено: США Продолжительность: 01:50:41 Описание: Фильм рассказывает историю Иисуса Христа в возрасте семи лет, как он и его

Название: Серфер души Оригинальное название: Soul Surfer Год: 2011 Страна: США Слоган: «When you come back from a loss, beat the odds, and never say never, you find a champion.» Режиссер: Шон МакНамара Жанр: Драмы, Спортивные Время: 01:46:26 Доп. язык озвучки: Английский В главных ролях: Анна-София Робб, Хелен Хант, Деннис Куэйд, Лоррэйн Николсон, Кевин Сорбо,Кэрри

Название: Ложь во спасение Оригинальное название: Good Lie Страна: Кения, США, Индия Жанр: Драма Режиссер: Филипп Фалардо Актеры: Риз Уизерспуун, Арнольд Окенг, Хер Дуани, Эаммануэль Джал, Кори Столл и др. Продолжительность: 1:50 Описание: Фильм «Ложь во спасение» (The Good Lie) расскажет об Африке, которую мы не знаем. Как живет народ этого континента когда, то там, то

Книги

В наше трудное и смутное время слишком просто упустить из вида фундаментальное понятие о том, что значит быть мужчиной и что значит быть женщиной…

Читать
10 795

Австралийский иллюстратор Тоби Моррис создал комикс, который напоминает нам, что не каждый человек в этой жизни имеет те же возможности, что и мы. Это история о двух людях, родившихся в разных семьях, и о том, какую роль их близкие играют в их судьбе.

Читать
10 278

Описание: Девятилетний Бруно — веселый немецкий мальчик, который беззаботно живет в Берлине во время Второй мировой войны. Когда его отца — высокопоставленного офицера Вермахта — переводят на новое место, семья переезжает из столицы в провинцию, и Бруно достаточно быстро находит себе друга со смешным именем Шмуэль. Тот…

Читать
2 880

ЧИТАТЬ КНИГУ: Пять языков любви

Новая версия мегабестселлера, который уже стал классикой! «Эта книга вышла в свет благодаря стечению нескольких обстоятельств. Во-первых, на меня произвел большое впечатление горячий отклик молодых людей, которые, прочитав «Пять языков любви» для супругов, уговаривали меня написать подробную книгу для незамужних и неженатых. Поверьте, без их поддержки я бы никогда не решился на этот труд! Во-вторых…

Читать
6 348